Sina Schwenniger und Dr. Nicolle Lindemann: Weg mit dem Stressbauch
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Wer Stress hat, greift oft zu den falschen Lebensmitteln. Aber brauchen wir tatsächlich Süßes, um mit stressigen Situationen fertig zu werden? Ungünstig sind diese zusätzlichen Kalorien ohnehin, denn sie führen insgesamt zu einer Gewichtszunahme und nicht selten zu einem Stressbauch.
Wer schlanker sein will, muss also auch Alltagsstress reduzieren. Die Ernährung umzustellen, reicht nicht aus.
Im Buch geht es deshalb schon im ersten Kapitel um Stress und seine Auswirkungen auf den Körper und die Psyche. Dieses Hintergrundwissen ist wichtig. Die Reaktion auf belastende Stresssituationen kann sehr verschieden sein und wir können diese beeinflussen. Aber dazu muss das eigene Stressverhalten analysiert werden. Die Autorinnen stellen verschiedene Möglichkeiten vor und erklären nachfolgend, was bei Stress und andauernder Belastung im Körper geschieht.
Auch wie der Stressbauch entsteht, wird genau analysiert. Es ist wichtig zu wissen, warum sich Fettgewebe bei Stress bildet. Es muss sich etwas ändern in unserem Umgang mit stressigen Situationen und dem Ernährungsverhalten. Außerdem ist es wichtig, in Bewegung zu kommen.
Diese drei Aspekte werden im Buch genau unter die Lupe genommen, sodass man sich eingehend damit befassen und Zusammenhänge erkennen kann. Es sind viele hilfreiche Ratschläge zu finden, die auch dann interessant sind, wenn man kein Übergewicht hat, aber trotzdem einen besseren Umgang mit Stress erlernen möchte.
Besonders gut gefallen hat mir der strukturierte Aufbau des Buches. Es ist einfach, sich einen Überblick zu verschaffen. Jedes Thema wird verständlich und umfassend aufgearbeitet. Grafiken und Fallbeispielen sorgen für ein besseres Verständnis. Dazu kommen Selbsttests und Vorlagen. Es gibt erstaunlich viele Möglichkeiten, dem Stress etwas entgegenzusetzen. Diese Erkenntnis ist wichtig und motiviert.
Einige Tipps lassen sich sofort anwenden und auch die Rezepte gefallen. Insgesamt braucht es aber, wie erwartet, etwas Zeit, um eine individuelle Strategie für sich zu entwickeln und umzusetzen. Das Buch bietet das entsprechende Wissen und die Autorinnen zeigen, wie es gelingen kann, diese Lebensstilveränderung in den Alltag zu integrieren.
Sina Schwenniger und Dr. Nicolle Lindemann
Weg mit dem Stressbauch
Warum uns Stress dick macht und was wir dagegen tun können
Südwest Verlag, Dezember 2023
176 Seiten, broschiert
ISBN-13: 978-3517101422